说实话，我不太喜欢冰沙。但是当炎炎夏日来临的时候，我喜欢时不时地抽打一个。这个冰沙碗通常是我的选择。
夏天绝对是品尝浆果美味的最佳时机。他们是的季节而且数量丰富，味道比以往任何时候都好。如果你有能力，试着去摘一块浆果地，直到你满意为止。然后你可以把它们冷冻起来，在接下来的几个月里，你都可以用它们来做冰沙。
这个食谱需要冷冻浆果，但如果你的冰箱里有需要用完的浆果，那就可以了。记得放上一把冰块作为补偿。这样可以让奶昔更浓稠。
至于配料，你想怎么做就怎么做吧!我们喜欢烤椰子片、杏仁酱、坚果和种子——但任何东西都可以在这里吃。另外，你也可以加入你最喜欢的东西来增加奶昔的口感蛋白粉．我可能会坚持香草味的，但你喜欢!
如果你不像我，喜欢冰沙，我们在博客上为你准备了很多。以下是一些很好的例子:
莓果奶昔碗
冰冻的浆果香甜多汁，混合成一碗颜色鲜艳、漂亮的美味。上面撒上你最喜欢的坚果和种子，你会想每天都做这个。
总时间
10
分钟
份
2
卡路里
200
千卡
成分
- 2杯冷冻浆果
- 1香蕉切碎
- 2汤匙芡欧鼠尾草种子
- 3.汤匙杏仁奶
- 配料:椰子片奇亚籽，新鲜浆果，碎坚果
指令
-
将浆果、香蕉和奇亚籽放入搅拌器中，开始低浓度搅拌。慢慢加入杏仁奶，加快搅拌速度，直到混合物变得粘稠光滑。
-
转移到碗和顶部所需的浇头。
-
即可食用。
营养成分
莓果奶昔碗
每份金额
卡路里200
来自脂肪45的卡路里
% *每日价值
脂肪5克
8％
碳水化合物38 g
13％
纤维10克
42％
蛋白质4 g
8％
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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