如果我跟你说实话,我不太喜欢冰沙。但是当炎热的夏天到来的时候,我喜欢时不时地做一个。这个冰沙碗是我经常去的。
夏天绝对是品尝浆果美味的最佳时机。他们是的季节而且数量多,味道也比以前更好。如果你有能力,试着找到一块浆果地,采摘它们,直到你心里满意为止。然后你可以把它们冷冻起来,在未来几个月里,你就可以在你的冰沙中使用它们了。
这个食谱需要冷冻浆果,但如果你冰箱里有浆果,你需要用完,这些也可以。记得加一把冰块作为补偿。这将有助于使奶昔的粘稠度更浓。
至于配料,你想怎么创意就怎么创意!我们喜欢烤椰子片、杏仁黄油、坚果和种子——但这里什么都可以。此外,你也可以加入你最喜欢的冰沙蛋白粉.我可能会坚持吃香草味的,但你就是!
如果你不像我,你喜欢冰沙,我们在博客上为你准备了大量的冰沙。以下是一些很棒的例子:
Berry Chia冰沙碗
冷冻浆果香甜多汁,混合成一碗色彩鲜艳、美丽的美味。上面撒上你最喜欢的坚果和种子,你会想每天都做。
总时间
10
分钟
份
2
卡路里
200
千卡
成分
- 2杯冷冻混合浆果
- 1香蕉切碎
- 2汤匙芡欧鼠尾草种子
- 3.汤匙杏仁奶
- 浇头:椰子片奇亚籽,新鲜浆果,坚果碎
指令
-
将浆果、香蕉和奇亚籽放入搅拌机,开始低火搅拌。慢慢加入杏仁奶,增加搅拌速度,直到混合物粘稠光滑。
-
倒入碗中,浇上所需的配料。
-
即可食用。
营养成分
Berry Chia冰沙碗
每份份量
卡路里200
来自脂肪的卡路里45
每日摄入量% *
脂肪5克
8%
碳水化合物38 g
13%
纤维10克
42%
蛋白质4 g
8%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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