用这道快速健康的经典牛肉西兰花菜来为今晚的晚餐增添趣味。这道菜的味道是用橙汁和醋提出来的。加入姜来增加刺激,防止它变得太甜。别忘了加盐和胡椒粉调味,这样更能提味。
牛肉和西兰花
做饭的时间
20.
分钟
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
40
千卡
成分
- 1牛腿肉(切条)
- 1杯西兰花(切成小花)
- 1橙色
- 2汤匙苹果醋
- 1/2姜(剁碎)
- 海盐和黑胡椒(品尝)
- 椰子油
指令
-
将椰子放入中等煎锅中,中火加热。
-
将圆形牛排放入热煎锅中sauté煎3到4分钟。
-
加入西兰花、橙汁、苹果酒和姜。
-
用盐和胡椒粉调味。
-
继续sauté,直到牛排煮到所需的温度。
营养成分
牛肉和西兰花
每份份量
卡路里40
来自脂肪4的卡路里
每日摄入量% *
脂肪0.4克
1%
饱和脂肪0.05克
0%
多不饱和脂肪0.04克
单不饱和脂肪0.01克
钠39毫克
2%
钾374毫克
11%
碳水化合物8 g
3%
纤维3 g
13%
糖2 g
2%
蛋白质3 g
6%
维他命A750国际单位
15%
维生素C61.9毫克
75%
钙50毫克
5%
铁0.9毫克
5%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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