这是另一种超级简单的奶昔,可以让你的身体充满营养。羽衣甘蓝带来了绿叶蔬菜的健康益处,芒果带来了甜味,椰奶带来了提神的因素。把这些混合起来,你就有了一个基本但平衡的奶昔。
基本平衡奶昔
卡路里
135
千卡
成分
- 1芒果
- 1杯羽衣甘蓝
- 1杯椰奶
指令
-
将所有材料放入搅拌机搅拌至顺滑。
营养成分
基本平衡奶昔
每份份量
卡路里135
脂肪的热量99
每日摄入量% *
脂肪11 g
17%
饱和脂肪9g
56%
多不饱和脂肪0.2克
单不饱和脂肪0.03克
钠41个毫克
2%
钾264毫克
8%
碳水化合物8 g
3%
纤维1克
4%
糖1克
1%
蛋白质3 g
6%
维他命A9100国际单位
182%
维生素C97.4毫克
118%
钙80毫克
8%
铁1.3毫克
7%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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