你不必去你最喜欢的牛排馆吃一顿好饭——你可以在家里做一顿,而且比你想象的要简单。这道牛肉里脊肉与培根一起烹制,配以大蒜味的绿色蔬菜,很饱腹,美味可口,是晚餐的最佳选择。
如果你像我一样,晚餐至少要多吃一份。My boyfriend would argue maybe two or three The greens make a nice addition but might I also suggest some红薯泥如果你有足够的空间摄入碳水化合物,或者菜花顿.
享受吧!
培根牛肉里脊配蒜蓉
总时间
20.
分钟
份
2
卡路里
546
千卡
成分
- 2片培根切碎
- 2汤匙阐明了黄油
- 26盎司牛里脊牛排
- 2丁香大蒜剁碎
- 6杯碎菠菜
- 1汤匙柠檬汁
- 海盐和鲜胡椒粉品尝
指令
-
用中火加热一个大而重的煎锅。加入培根,煮至酥脆。用漏勺舀出。在煎锅中加入澄清黄油,用盐和胡椒粉调味,然后放入锅中。煮到你喜欢的程度,只翻动一次。从锅中取出。在同一个锅里加入大蒜,煮大约30秒,然后加入绿色蔬菜。乐动体育软件下载搅拌煮至枯萎,加入柠檬汁。
-
将牛排与绿色蔬菜一起上桌,并撒上保留的培根。
营养成分
培根牛肉里脊配蒜蓉
每份份量
卡路里546
脂肪中的卡路里274
每日摄入量% *
脂肪30.4克
47%
碳水化合物4.5克
2%
纤维2 g
8%
糖0.4克
0%
蛋白质61.5克
123%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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