光听这个名字就足以让你想试试这个!杏仁黄油和杏仁牛奶加葡萄?那一定很好吃!这也是在你的饮食中添加一些健康脂肪的好方法。
杏仁葡萄奶昔
卡路里
270
千卡
成分
- 2杯菠菜
- 2杯杏仁奶(无糖)
- 2杯红葡萄(无籽)
- 2香蕉
- 1/3杯杏仁黄油(或其他坚果酱)
指令
-
将所有材料放入搅拌机搅拌至顺滑。
营养成分
杏仁葡萄奶昔
每份份量
卡路里270
脂肪中的卡路里117
每日摄入量% *
脂肪13克
20%
饱和脂肪1g
6%
多不饱和脂肪3g
单不饱和脂肪8克
钠261毫克
11%
钾839毫克
24%
碳水化合物33克
11%
纤维5克
21%
糖23克
26%
蛋白质8 g
16%
维他命A11500国际单位
230%
维生素C64.4毫克
78%
钙390毫克
39%
铁4.7毫克
26%
*每日摄入量百分比是基于2000卡路里的饮食。
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克里斯汀说
我困惑。我是AIP的新手,正在努力学习。AIP图表列出了不吃的坚果,包括杏仁。但我看到很多像这样的食谱都有杏仁或杏乐动体育手机最新版仁黄油。你能帮我澄清一下吗——杏仁和杏仁黄油是否可以在AIP饮食中使用?
乔尔·鲁尼恩说
嗨,克里斯汀,
这些都不是特别AIP友好的食谱。乐动体育手机最新版这些是标准的旧石器时代食谱。乐动体育手机最新版