上周在ld体育官网终极旧石器指南Facebook页面,我们询问了你对开始旧石器饮食的人的最佳建议。你提出的建议非常有用,我们决定将它们汇编成一个超级建议列表。
有趣的是,很多人给出了相互矛盾的建议。这只是表明,没有一种正确的方式来吃旧石器时代的食物,对别人有效的方法可能并不适用于你。当你选择下面的建议应用到你自己的生活中时,请记住这一点。现在开始享用吧!
目录
开始
1.不要急着投入。
2.逐步淘汰每一类食物(糖,然后是乳制品,小麦,豆类)。
3.跳进去,删掉所有不好的东西。(30天挑战是一个很好的方法。)
4.拿一个垃圾袋,清理你的厨房。
5.从小吃开始,然后是晚餐,然后是午餐,然后是早餐。或者一周只改变一顿饭。
6.每次从你的饮食中去除一种非旧石器时代的食物。
7.慢慢地过渡,不再买不好的东西,不再吃你家里剩下的东西,直到它们全部消失。
8.做好调查。
9.读旧石器时代的解决方案罗柏·沃尔夫著。
10.要知道第一个阶段是排毒。
11.一开始不要太严格。
12.计划好前两周的饮食。(我们的膳食计划服务很适合这个。为什么不以1美元的价格试用呢?)
13.让全家人都上船。
14.先进行七天果汁断食,跳过对果汁的渴望和脱瘾症状。
心态
15.不要把它称为“节食”。
16.与其考虑改变有多大,不如关注改变会带来的乐动体育软件下载回报。
17.甚至不要开始作弊(因为作弊可能会失控)。
18.如果你酒瘾复发了,再跳回去。
19.要知道你会旧病复发的。
20.不要一直吃那些被设计成你不能吃的东西,比如甜点。这种方法不会帮助你改变你的生活方式。
21.要知道,事情会变得越来越容易。
22.要知道这是一种生活方式,而不是一种饮食。
23.别把事情搞得更复杂了。
24.着眼大局。
25.坚持下去..
让旧石器时代变得简单
26.买一个深冰箱,这样你就可以在大减价时储存肉类。
27.煮鸡蛋作为你的早餐。
28.在周末,计划你的饮食,准备足够你整个星期的食物。
29.当你饿了又不会做饭的时候,找点零食吃。
30.提前准备零食。
31.提前计划。
32.出门时带上食物。
33.保持简单
34.蔬菜,肉,蛋。
35.总是提前计划好两顿饭,这样你就可以随时准备好你需要的食材。
36.知道什么时候该作弊以避免旧病复发。
37.在冰箱上贴一张可接受的食物清单,当你想吃零食的时候,就把它作为一个选择清单。
38.远离甜点。
39.删除手机上的外卖号码。
40.吃适合你的东西,而不是别人认为你应该吃的东西。
41.如果你很难吃100%的旧石器时代食物,可以使用有机发芽的谷物面包和草饲黄油。
42.如果你在电视上看到过它的广告,就不要吃。
43.多喝水来补充水分。
44.制作大份或两份的食物,把剩下的食物用作下一顿饭。
让旧石器时代变得有趣
45.培根。很多培根。
46.制作远古友好的番茄酱。
47.适量吃培根和黑巧克力可以让你更容易戒掉垃圾食品。
48.有偷懒日。
49.用弗兰克的红热。
50.吃点杏仁、其他健康的坚果和坚果酱。
51.如果你爱吃甜食,找一份好的旧石器甜点食谱。
52.使用新鲜的草药。
53.找到你习惯制作的食谱的旧石器时代版本。乐动体育手机最新版
54.找到一些你喜欢的食谱乐动体育手机最新版。
55.调整食谱,让乐动体育手机最新版它们适合你。
还有,也许是最重要的一点:
56.尽管去做。
感谢每一位捐款的人。而且,对于那些刚刚开始旧石器饮食的人,我们有大量有用的资源和深入的信息让你开始,包括乐动体育足球 而且旧石器饮食入门套装.
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斯泰西说
伟大的文章. .有趣的是,有这么多不同的方法。我的室友和我马上清理了整个厨房,阅读了每一种酱汁的每一个标签,食物包装,把所有的东西都处理掉了,我们的厨房现在是100%的旧石器时代。我们已经完全摆脱了谷物、糖和奶制品,并从第五周开始。提前规划菜单和烹饪让这一切变得如此简单。找到很多关于旧石器生活方式的网站和书籍也很有用。我减掉的12磅是我整个成年生活中最轻松的减肥。!!!