老实说,有时候挤出足够的水果和蔬菜是很难的。孩子们尤其是很难摄入足够的绿色物质。这使得绿色冰沙成为一种很好的方式来偷偷地在你的饮食中添加营养。为了让你开始,这里有五个最美味,但简单的绿色奶昔食谱。乐动体育手机最新版享受吧!
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热带绿色奶昔
这是一款很棒的夏季冰沙,是传统冰沙的很好的替代品冰镇果汁朗姆酒.芒果和菠萝构成了绝佳的热带组合,而椰子汁则增添了少许提神、风味和电解质。冷冻香蕉使奶昔丰富而细腻,增加了热带风味。在这款奶昔中,你可以得到夏日鸡尾酒的所有味道和清爽,以及健康而简单的绿色奶昔的所有好处。
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浆果菠菜奶昔
这款浆果菠菜奶昔对于那些刚接触绿色奶昔世界的人来说是一款完美的绿色奶昔。它也是孩子们的最爱。草莓和蓝莓增加了抗氧化剂和美味的味道,而菠菜则起到了背景作用,增加了营养,但没有刺鼻的蔬菜味道。这款奶昔是完美的早餐替代品,因为它通过浆果和菠菜提供营养,从酸奶中提供蛋白质和钙。试试这种快速简单的绿色奶昔,作为你典型的快餐早餐的健康替代品!
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绿色Spa冰沙
这款简单的绿色冰沙是菠萝和黄瓜当季的完美夏日冰沙。黄瓜和薄荷增添了清凉的味道,而菠萝则使奶昔变甜。羽衣甘蓝增加了大量的营养,而不会带来过多的味道。试试这款奶昔作为早餐,或者作为美味清爽的下午提神饮品。
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奶油橙和鳄梨绿色奶昔
当你想要满足对甜食的渴望或当你渴望甜点时,这是一款很棒的奶昔。鳄梨和香蕉为奶昔增添了难以置信的柔滑和颓废的口感。橙子增加了柑橘的甜味,而羽衣甘蓝增加了营养。试试这款冰沙作为午餐的替代品,或者作为一款颓废的甜点冰沙。如果你不是100%的原始人,你也可以试着加一杯香草希腊酸奶来补充蛋白质,把这种奶昔变成美味的橙色奶油棒!
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完美的早餐排毒奶昔
在深夜外出或一天不健康饮食后,或者开始健康饮食后,可以制作这款冰沙。这款冰沙富含营养和蛋白质,能让你感觉精力充沛,持续到午餐时间。香蕉能增加风味、钾和乳脂,而亚麻籽能增加健康的脂肪和蛋白质。羽衣甘蓝提供营养,椰子汁补充水分,青苹果为香蕉和羽衣甘蓝增添酸甜的味道。这种奶昔是一种美味健康的充电方式,让你的一天开始得很好。
[yumprint-recipe id= ' 159 ']你最喜欢的奶昔配方是什么?你会先做哪一个?
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ankit说
嗨,乔,
我有两个问题,你能建议羽衣甘蓝的替代品吗,因为我在新加坡,我很难找到它,更不用说它会变得很贵。
奇亚籽是旧石器时代的吗?如果有,你会推荐他们怎样吃?
乔尔·鲁尼恩说
嗨Ankit,
我建议你自己尝试一下。你吃过菠菜吗?
奇亚籽是远古的!如果你有更多的问题,请查看https://paleo.io